Фитнес-проект ЛЕКТОРАТ

20 апреля в субботу с 12:00 до 14:00

Регулярные занятия стретчингом способствуют улучшению циркуляции лимфы и кровотока, восстановлению мышц, снятию болевых ощущений, которые возникли в результате нервных напряжений и стрессовых ситуаций. Тренировки способны замедлить старение организма в целом, сохранить эластичность тканей и мышц, улучшить осанку. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки.

Практика:

  • Проработка всех мышц тела
  • Устранение напряжения и болевых ощущений в различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков
  • Омоложение тела путём возвращения ему естественной гибкости
  • Улучшение настроения

Преподаватель: 

ЮЛИЯ НИКИТИНА - инструктор групповых программ по танцевальным направлениям Jazz Dance, Modern Dance, Tap Dance, Improvisation, по пилатесу, стретчингу и детской развивающей ритмике.

Образование: Girne American University (Кипр, Кирения)-Отделение Искусств, Танцевальный факультет.

Для членов клуба Falcon Club – БЕСПЛАТНО
Для гостей – 15 BYN
*предварительная запись обязательна по телефону: +375 44 771 00 65

ПРОШЕДШИЕ МЕРОПРИЯТИЯ

30 марта 

Открытый урок «Port De Bras»

Системный вариант тренировки, разработанный для фитнес клубов, студий, с обновлением последующих релизов каждые три месяца. Формат урока подготовлен для людей с различными уровнями подготовки и не требует особенных навыков. Занятие состоит из  упражнений, основанных на концепции естественного движения и баланса, выстроенных в определенном порядке и последовательности. Используются упражнения для осанки и гибкости. После тренировки Вы сможете ощутить: увеличение амплитуды движений, улучшение мобильности грудного отдела, отличное самочувствие и заряд бодрости.
Кроме того, всех участников мастер-класса ждет лекция о правильном питание в зависимости от времени тренировок. Что и когда съесть для хорошего результата расскажет Марина Медведькова – опытный инструктор групповых направлений и персональный тренер Falcon Club Fitness.

Темы: 

  • правильное питание перед тренировками
  • знакомство с направлением «Port De Bras»

Практика:
• практическое занятие «Port De Bras»
Преподаватель: Марина Медведькова, инструктор групповых направлений и персональный тренер Falcon Club Fitness.

Курсы/семинары: семинары и курсы по базовой аэробике, классическому массажу, пилатесу, силовым направлениям фитнеса, функциональному тренингу (Беларусь, Россия, Италия). Сертификат и лицензия по направлению Port de Bras (basic1). Участница конвенций обучающего центра Практика по направлению Пилатес;
Сертификат «Общие вопросы прикладной кинезиологии. Мануальное мышечное
тестирование»;
Участница семинара «Особенности тренировок беременных» (Москва, 2017); Сертификат «Основы прикладной кинезиологии; Мышечно-фасциальные цепи»; Сертификат и лицензия по Piloxing® SSP.

Для членов клуба Falcon Club – БЕСПЛАТНО
Для гостей – 15 BYN
*предварительная запись обязательна по телефону: +375 44 771 00 65

1 декабря Мастер-класс «Секреты гималайских йогов или как повысить жизненную энергию» с Андреем Лещинским.

Гималайская йога – это доступный для современного человека метод, который исцеляет тело, ум и душу. Все упражнения просты, их сложность легко варьируется, поэтому эта йога доступна даже новичкам. 

Кроме того, у всех участников семинара будет возможность приятно потянуться, услышать свое тело и глубоко отдохнуть. Мастер-класс проведет опытный инструктор Гималайской йоги Андрей Лещинский! За плечами Андрея 5 лет преподавания, обучение в академии Гималайской сиддха-йоги, а также многочисленные семинары и ретриты. 


17 ноября Мастер-класс: «Гимнастика цигун & даосские практики» с Александр ом Молчаном.

Темы:
• Оздоровление позвоночника
• Расслабление и снятие усталости
• Саморегуляция систем организма
• Восстановление жизненных сил

Практика:
• Брюшное дыхание
• Суставная гимнастика
• Точечный массаж лица и шеи
• Расслабление тела по "трем линиям"
• Даосский самомассаж на "9 сосудов тела" - суставы, живот, грудь, голова
• Способы оздоровления костной структуры, укрепление позвоночника, ровная осанка
• Даосские техники - "внутренняя улыбка" и "шесть исцеляющих звуков", как способ управления эмоциональным состоянием и расслабления внутренних органов

Преподаватель: Александр Молчин, инструктор по восточным системам оздоровления. Опыт 6 лет.
Высшее образование по медицинской психологии, БГУ.
Обучается тайцзи-цюань, класс Конфуция БГУФК.
Проходит ежегодные ретриты в Индии.
Организует экспедиции в Индию.

22 декабря Мастер-класс "Три йогических жемчужины": асана, пранаяма и медитация» с Ярославом Лукашевичем. 

Польза: снижение напряжения, улучшение энергообмена, оздоровление организма.

В программе:
• как улучшить настроение с помощью физического состояния тела, ритма дыхания и состояния ума.
• практическая часть, чтобы полезные знания закрепились в нашем подсознании.

Преподаватель: Ярослав Лукашевич.
Практические занятия от преподавателя Ярослава Лукашевича с многолетним стажем подойдут, как для начинающих, так и для опытных учеников.

ВРЕМЯ РАБОТЫ FALCON CLUB FITNESS (+375 44 771 00 65):

6.30-23.00 – будние дни
8.00-22.00 – выходные дни